Bouger autrement : découvrir le mouvement intuitif

Est-ce que tu t’es déjà posé la question : Quelle activité mon corps a réellement besoin aujourd’hui ?

On a souvent appris que le seul « bon » mouvement, quand on veut se « remettre en forme », c’est :

• un plan d'entraînement structuré

• un programme de 12 semaines

• être constante coûte que coûte

Pourtant…

Tout comme l’alimentation intuitive, où l’on apprend à manger selon nos signaux de faim et de satiété, le mouvement intuitif repose sur l’écoute du corps dans le moment présent.

Il valorise la flexibilité, le plaisir, la gestion des émotions par le mouvement et la confiance en ses signaux internes pour choisir le type, l’intensité et la durée de l’activité physique.

Bouger selon ses besoins du moment, c’est aussi valide. C’est même encouragé 💗

Peut-être qu’aujourd’hui :

• tu as envie de te défouler et de relâcher le stress

• tu te sens fatiguée et ton corps demande plus de douceur

• tu as besoin de socialiser en allant marcher avec une amie

• ou au contraire, d’être seule, dans ta bulle, à lever des poids

  
  

Les principes du mouvement intuitif :

Connexion et écoute du corps

Observer les signaux internes (fatigue, énergie, tensions) pour ajuster le mouvement, sans jugement.

Rejet de la culture des diètes et de la performance

Bouger pour le plaisir et la santé, pas pour changer son poids ou suivre un plan rigide.

Flexibilité

Adapter le mouvement aux sensations du jour (ex. : yoga au lieu de cardio si le corps est fatigué).

Bienveillance envers soi

Respecter ses limites, éviter le surmenage et pratiquer l’autocompassion.

Gestion des émotions

Utiliser le mouvement pour apaiser le stress, l’anxiété ou les pensées envahissantes.

Plaisir

Choisir des activités qui font du bien, plutôt que celles basées sur la contrainte.

Oui, c’est correct d’avoir un plan d’entraînement. Mais c’est aussi correct de le mettre de côté quand le corps demande autre chose.

Manquer un entraînement n’est pas un signe de paresse. L’important, c’est de bouger… et surtout, de répondre à ton besoin du moment présent!

Ton corps te parle. Le mouvement intuitif, c’est apprendre à l’écouter 🤍

Quel genre de mouvement ton corps te demande aujourd'hui?