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Es-tu vraiment tannée de te lever le matin et de déjà ne pas te sentir bien dans ta peau?
De passer ta journée à penser au poids que tu “devrais” perdre?
À analyser chaque bouchée, à résister… puis à craquer, et te dire ok, je recommence demain? »
De comparer ton corps ou tes repas à ceux des autres ?
Tu n’es pas seule.
J’ai vécu cela et je sais exactement c’est quoi
– se peser et se sentir défaite,
– tester mille plans miracles… pour finir toujours au même point, ou pire, reprendre du poids.
Ce n’est pas toi le problème, c’est la culture des diètes qui t’a volé ta liberté.
Imagine pouvoir te lever le matin sans que ton premier réflexe soit de juger ton corps.
Manger sans calculer chaque bouchée, savourer un biscuit sans te promettre d’être “parfaite” demain.
Retrouver confiance, énergie, douceur envers toi-même.
Atteindre ton poids naturel, et le maintenir, sans effort, pour tout le reste de ta vie!
Devenir un modèle positif pour tes enfants et leur transmettre une saine relation avec les aliments et leur corps
Et surtout, te sentir bien dans le corps que tu as.
Ça, c’est ce que je veux pour toi.
Et je t’assure que C’EST possible.
C’est exactement ce qu’on travaille dans le programme: METHODE CTA
L’accompagnement complet qui t’aide à retrouver l'équilibre,
faire la paix avec ton corps et avec la nourriture.
ENCHANTÉE
Moi c'est Valentina !
Ta nutritionniste
et coach!
Nutrition, mouvement, maternité et self-love, c’est mon univers!
Je suis une passionnée de bouffe et d'entraînement, mais surtout de bien-être au féminin, de relation saine avec la nourriture, et de confiance en soi.
Je suis exactement comme toi.
J’ai essayé trop de régimes (du calcul des macros à “manger clean”), j’ai restreint mon alimentation et j’ai mené une véritable bataille contre mon corps. Je croyais que ma valeur dépendait de ma taille et je me souciais beaucoup trop de ce que les autres pensaient de moi.
Après avoir surmonté les restrictions, les régimes et travaillé sur mon image corporelle, j’ai enfin compris quels aliments fonctionnent pour moi. Aujourd’hui, j’ai aidé des centaines de clientes en accompagnement individuel ou de groupe à vivre la même transformation. Je suis là pour t’aider à comprendre la nutrition, à réaliser que tous les aliments ont leur place, et à t’accompagner vers une vie plus saine, plus abondante, où tu te sens confiante dans ton corps et dans ta vie.
J’aide les femmes qui se sentent perdues face à leur alimentation à :
- faire des choix éclairés,
- comprendre leur métabolisme,
- réintroduire les aliments interdits,
- et faire confiance à leur corps.
Je suis honorée que tu sois ici et prête à changer ta relation avec la nourriture — pour de bon.
MANGE ET BOUGE LIBREMENT
PHASE 1
On se libère des croyances! Apprends à manger sans stress, sans culpabilité. Évalue ta relation avec les aliments et renforce ton image corporelle. Découvre comment réintroduire les aliments interdits.
PHASE 2
Reconnecte-toi à ton corps ! On abordera les signaux de faim et de satiété, l’hyperphagie et le mouvement.
Libère-toi enfin des calculs de calories, des macros et du prochain régime à la mode.
PHASE 3
On parle de la qualité de l'alimentation et comment atteindre l'équilibre... intuitivement, sans les calculs. Transmet tes apprentissages à tes enfants.
DIT NON AUX RÉGIME, OUI À PLUS DE CONFIANCE EN TOI
LES MODULES
Chaque module contient des capsules pré-enregistrées accompagnés d'exercices pratiques inclus dans le journal de bord.
MODULE 1
C' est ici qu'on apprend à déconstruire nos croyances, on se défait de la culture des régimes Ressens la pression disparaître de ton corps!
MODULE 4
Apprends à identifier tes déclencheurs et regagne le contrôle de tes pensées
MODULE 7
Maîtrise l'équilibre alimentaire - les bases d'une alimentation nourrissante et équilibrée
MODULE 10
Adopte le mode de vie intuitif - mise en pratique intégrale de tous les module
MODULE 2
Défie ta police alimentaire - apprends à laisser de côté les règles alimentaires ancrées en toi.
MODULE 5
Deviens maître de la reconnaissance de tes signaux de faim et de satiété
MODULE 8
Optimise ton énergie en bâtissant des déjeuners et collations équilibrées + devient l'experte en lecture d'étiquettes de valeur nutritive
MODULE 11
Brise le cycle intergénérationnel de la culture des régimes : comment transmettre à tes enfants une relation saine et positive avec la nourriture.
MODULE 3
Regagne confiance en toi et cultive une image corporelle positive
MODULE 6
Pratique le mouvement intuitif et bouge dans le plaisir - différents entraînements offerts selon tes goûts
MODULE 9
Planifie tes menus sans stress - trucs et astuces pour une planification en toute simplicité
Anaïs
Je ne fais plus de crises de boulimie et mon alimentation est maintenant plus équilibrée et variée. Mon niveau d’énergie a augmenté, je m’entraîne par plaisir sans me comparer et je peux même passer une journée sans culpabiliser si je ne bouge pas.
J’ai davantage d’estime pour moi, j’apprécie mon corps pour ce qu’il me permet de faire et je me sens beaucoup plus en paix avec la nourriture.
Mélanie
Je me suis rendu compte que j’avais fait plus de tort que de bien à mon corps en essayant de le contrôler. Je me mettais de la pression pour atteindre certaines quantités de protéines… alors qu’au final, je n’en avais même pas besoin. J’ai perdu un peu de poids, probablement parce que je n’étais pas à mon poids naturel… mais honnêtement, c’est tellement secondaire. Les vrais changements sont ailleurs, tellement plus précieux, que le chiffre sur la balance n’a plus d’importance pour moi.
Katherine
J’avais peur de transmettre à mes enfants la même relation compliquée avec la nourriture que j’ai eue toute ma vie. J’ai appris à relâcher la pression, à manger sans culpabilité et à montrer à mes enfants qu’il est possible d’aimer son corps sans être dans le contrôle. Aujourd’hui, je suis fière de leur offrir un modèle plus sain et plus libre.
FAQ
1. Combien de temps dure le programme et combien d’heures par semaine dois-je prévoir ?
Le programme dure 11 semaines. Chaque semaine, tu as accès à du contenu vidéo, des exercices pratiques et parfois des outils téléchargeables. En moyenne, prévois 1 à 3 heures par semaine pour le contenu + le temps que tu investis à mettre les outils en pratique dans ta vie quotidienne.
2. Est-ce que le programme est fait pour moi si j’ai déjà essayé plein de régimes sans succès ?
Oui, absolument. Ce programme est justement pensé pour les femmes qui sont fatiguées de l’effet yo-yo des régimes et qui veulent retrouver une relation saine et durable avec la nourriture. Ici, pas de règles strictes, pas de plans alimentaires rigides : on travaille sur ton poids naturel et ton bien-être global.
3. Qu’est-ce qui différencie ce programme d’un autre programme de nutrition ou d’un régime ?
La différence, c’est que ce programme n’est pas un régime. Il ne t’impose pas quoi manger, combien de calories consommer ni combien de kilos perdre. La Méthode C.T.A. t’aide à reconnecter avec tes signaux internes (faim, satiété, plaisir, énergie), à déconstruire tes croyances limitantes et à créer une relation saine et équilibrée avec la nourriture… pour la vie.
4. Est-ce que je vais avoir accès à toi directement pendant le programme ?
Oui !Tu auras accès à moi via les appels de groupe en direct et dans la communauté privée. Tu ne seras jamais seule dans ton cheminement : tu auras du soutien, des réponses à tes questions et un espace pour partager tes réussites comme tes défis.
5. Est-ce que c’est adapté si j’ai une famille et un horaire chargé ?
Oui, totalement. Le programme a été conçu pour être flexible et réaliste. Tu peux écouter les modules à ton rythme, quand ça te convient (dans la voiture, en pliant du linge, en faisant une marche). Les exercices sont simples à mettre en pratique dans ton quotidien, même avec des enfants ou un emploi du temps serré.
6. Est-ce que je vais perdre du poids ?
Peut-être… mais ce n’est pas le but principal. Certaines participantes perdent du poids parce qu’elles n’étaient pas à leur poids naturel, d’autres non. L’objectif est surtout que tu retrouves ton poids naturel et une relation apaisée avec ton corps et ton alimentation. Le plus grand changement, c’est la liberté que tu gagnes par rapport à la nourriture et la paix que tu retrouves avec ton corps.
7. Et si je dois perdre du poids pour ma santé ?
Ta santé ne se résume pas à ton poids sur la balance. Beaucoup de facteurs ont un impact direct sur ta santé (alimentation équilibrée, mouvement, sommeil, gestion du stress, relation avec la nourriture, etc.).
Dans ce programme, l’objectif n’est pas de te faire perdre du poids à tout prix, mais plutôt de t’aider à retrouver ton poids naturel — celui où ton corps se sent bien et fonctionne de façon optimale — sans régime ni restrictions. Certaines personnes observent une perte de poids, d’autres non, mais ce qui compte vraiment, ce sont les améliorations durables de ta santé physique et mentale.
8. Que se passe-t-il si je ne vois pas de résultats rapidement ?
Ici, on ne cherche pas de solutions rapides, mais des changements durables. Chaque petit pas compte : moins de culpabilité, plus de plaisir à manger, plus d’énergie, plus de liberté. Ces changements s’installent progressivement, et c’est ce qui garantit qu’ils vont durer.
9. Est-ce que ça marche même si j’ai un métabolisme lent ?
On va tout voir sur le métabolisme ! Dans le programme, tu vas apprendre comment relancer ton métabolisme naturellement en écoutant tes signaux internes et en nourrissant ton corps de façon adéquate, sans restrictions.
10. Combien de temps avant de voir des changements concrets ?
Certaines participantes ressentent déjà un soulagement dès les premières semaines (moins de culpabilité, plus de liberté à table). Pour d’autres, les changements s’installent graduellement. En général, après 11 semaines, tu auras déjà une nouvelle base solide pour ta relation avec la nourriture et ton corps.
11. Est-ce que manger intuitivement veut dire manger n’importe quoi, n’importe quand ?
Non, pas du tout. Manger intuitivement, c’est apprendre à écouter tes signaux de faim, de satiété et de plaisir. Ça veut dire choisir les aliments qui te nourrissent et t’apportent de l’énergie, mais aussi savoir savourer un dessert sans culpabilité. Ce n’est pas le chaos, c’est la liberté avec des repères internes.
12. Comment je vais savoir quoi mettre dans mon assiette sans plan alimentaire précis ?
Tu vas apprendre à créer des assiettes équilibrées selon tes besoins, ton appétit et tes envies. Le programme te donne des outils concrets et pratiques (guides, exemples, exercices) pour t’aider à trouver ton équilibre sans avoir besoin de compter ou de suivre un plan rigide.
13. Est-ce que je vais perdre le contrôle si je commence à manger les aliments que je m’interdisais avant ?
C’est une peur très fréquente. Au début, il est possible que tu aies envie de ces aliments plus souvent (effet de nouveauté). Mais en les réintégrant progressivement et sans culpabilité, tu verras que ton corps s’autorégule. Résultat : tu peux les manger normalement, sans excès, comme n’importe quel autre aliment.
14. Comment se passent les modules (vidéos, exercices, documents téléchargeables) ?
Chaque module comprend une vidéo explicative, des exercices de réflexion et des outils pratiques que tu peux télécharger. Tout est disponible dans ta plateforme en ligne, et tu peux avancer à ton rythme.
15. Est-ce que j’ai accès au contenu à vie ou seulement pendant la durée du programme ?
Tu gardes un accès pendant un an au contenu du programme. Tu pourras revenir aux modules, aux exercices et aux ressources quand tu en auras besoin, même après les 11 semaines.
16. Et si je manque une semaine, est-ce que je peux rattraper ?
Oui ! Tout le contenu reste disponible dans ton espace membre. Tu peux avancer à ton rythme, faire une pause si nécessaire et reprendre quand tu es prête.